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健康過虎年|春節熬夜追劇、刷手機,中醫專家送上護眼小妙招

發布時間:2022-01-30 11:30 作者: 喻京生

新春佳節即將來臨,人們盡情享受節日的快樂,搶紅包、刷微博、追劇、玩游戲、看電視……很多人甚至通宵達旦。然而,這些休閑娛樂,其實最容易損傷我們的眼睛。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任喻京生介紹,由于情緒變化大、生活不規律、過度疲勞、過度用眼、睡眠不足、飲食不節、及外傷等原因,可能導致多種眼病發生。

視疲勞及屈光不正

春節期間,若長時間觀看電視節目、看書、使用電腦等近距離用眼,容易導致視疲勞,主要表現為視物模糊、視物不能持久、或眼部酸脹感,甚至伴有頭痛頭暈。有時會出現遠距離視力障礙或視物有重影,年長者近距離視力障礙,嚴重者出現飛蚊癥、夜間視力差、閃光感等伴隨癥狀。

鞭炮炸傷

燃放方式不當或燃放劣質煙花爆竹極易炸傷眼睛,導致眼部的機械性損傷,造成眼內出血和組織的破壞,沖擊力較大時,甚至可造成眼球的破裂、眼眶骨折、視神經的損傷。爆炸在損傷眼部的同時,還可造成顏面和軀干的燒傷和多發傷,甚至引起嚴重的顱腦外傷,危及生命。

眼底病變

眼底病變多見于患高血壓病、動脈硬化癥、糖尿病等人群,比較常見的有視網膜中央靜脈阻塞、糖尿病視網膜病變、高血壓視網膜病變、缺血性視神經病變等。主要表現為視力下降、眼前黑影飄動、視網膜上有出血或缺血等,有的可出現視力突然喪失。

急性閉角型青光眼

急性閉角型青光眼是由于情緒激動、過度勞累等原因引起房角急性關閉導致眼壓驟然升高,多發生于40歲以上的中老年人。

表現為自覺眼珠脹痛,視物模糊或視力急劇下降,有的伴有眼前視物如有彩虹等,眼前部紅赤,角膜水腫霧濁,或伴惡心嘔吐、頭痛等。個別首發癥狀為惡心嘔吐,所以容易誤診為胃腸型感冒或神經內科疾病,若沒有及時治療,可能導致視力喪失。

干眼

干眼又稱角結膜干燥癥,常見癥狀有眼干澀、疲倦、有異物感、灼熱感、對外界刺激敏感等;較嚴重者眼睛會紅赤、角膜上皮破損而有絲狀物黏附。這種損傷日久則可造成角結膜病變,并影響視力。

喻京生主任介紹,春節期間愛眼護眼應做到以下幾個方面:

避免眼外傷

不要違規燃放煙花鞭炮,不要使用不合格產品,不要把鞭炮抓在手里或放在玻璃瓶等容器里燃放。小孩燃放鞭炮時,要由大人陪同。

如果眼睛意外受傷,不能用手揉,因為眼部傷口受壓后可能會擴大。應該先鎮定情緒,然后用干凈的紗布、手絹或軟性物體罩住眼睛,盡快去正規醫院進行處理,以免貽誤病情引起嚴重后果。

穩定基礎疾病,按時用藥

患有高血壓病、糖尿病者一定要注意按時服藥,保持血壓和血糖平穩。糖尿病患者戒煙戒酒,飲食清淡、少吃辛辣、刺激和高脂肪食品,適當鍛煉,但避免劇烈運動。

保持情緒穩定,防控青光眼

避免過度興奮、憂郁,不良情緒會誘發眼壓的升高,尤其是有家族史者,更要保持良好心態。避免長時間在黑暗的環境中用眼。

注意休息,防控近視

避免眼睛過度疲勞。在看手機時,距離手機33-40厘米是比較合適的距離;在時間方面,建議連續使用電子產品等不超過40分鐘,就停下休息10-15分鐘,此時可以眺望遠處或閉目養神。對于兒童青少年更應少用目力。

加強鍛煉,提高身體素質

春節期間,天氣寒冷,盡量減少長時間待在空調房內,應加強戶外運動。根據自身情況,制定相關的運動方式和運動強度,如慢跑、打羽毛球等。在運動的同時,配合多吃蔬菜水果,補充水分和維生素,達到增強體質和調理身體的作用。

勤做眼保健操

通過按摩推拿眼周的經絡穴位,如太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位,達到消除眼疲勞、保護眼睛健康和預防近視的目的。

注重飲食調養

凡眼科疾病患者忌煙、酒、辛、辣、炸、烤等刺激性食物,宜食清淡營養、易于消化的食物。飲食尤要注意食物的質、量、進食速度和進食時間,如近視者應多進食魚類、谷類、柑橘類水果,少食甜食和全脂奶酪;用眼較多、眼干澀易疲勞者應多吃各種水果,還應較多攝入綠色蔬菜、雞蛋、魚類。


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