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健康過虎年|春節養脾胃,看這四招就夠了!

發布時間:2022-01-30 11:07 作者: 譚超

春節將至,不論是家人團圓,還是朋友歡聚,餐桌上都離不開美酒佳肴,客廳里總少不了糖果零食,這時一不稍加克制,假期后我們的身體就會不堪重負。不論吃撐了、吃雜了,或者吃了不干凈的飲食都容易損傷我們的脾胃。

中醫學認為脾胃是生命之本、健康之本,歷代醫家和養生家都十分重視脾胃的護養。金元四大家之一的李東垣曾說過“脾胃內傷,百病由生”,《景岳全書》中又說:“土氣為萬物之源,胃氣為養生之主。胃強則強,胃弱則弱……是以養生家必當以脾胃為先”。

春節期間,為了更好地養護脾胃,湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科譚超副教授介紹了以下幾個小秘訣:

注意進食順序

面對一桌好菜,我們應該先吃什么呢?當然是蔬菜。新鮮蔬菜大多呈堿性,富含葉酸、膳食纖維和多種維生素,進餐先吃蔬菜,有助于胃腸蠕動,減輕因過多進食肉類引起的腹脹、便秘。

三餐定時,舉止有常

春節假期,切不可貪玩、熬夜損傷身體,第二天又賴床不起、不吃早餐,中午和晚餐又暴飲暴食。這樣饑一頓,飽一頓,一個假期過去,就容易出現胃腸功能失調,消化不良,疲憊不堪,休假反而休出了毛病來。

飯后百步走,能活九十九

吃了飯不要就馬上躺在床上刷手機,可以散散步,不僅能促進腸胃的消化,還能加快毒素的排出,但不宜做劇烈運動。

今年正月初四就立春了,立春以后為了順應春季陽氣升發的特點,可以適當加強運動鍛煉,到空氣清新的大自然中去活動活動,舒展筋骨,讓機體吐故納新,增強機體的抗病能力和抗疲勞能力,為一年的工作學習打下良好的基礎。

按揉商丘穴,按壓足三里

春節期間如果飲食不當出現腹脹、便秘、惡心欲嘔等脾胃不適,可以通過按揉商丘穴和按壓足三里穴來緩解癥狀。

商丘穴位于內踝前下方的凹陷中,用手指輕輕按壓穴位,就會有酸脹感。每次按壓3分鐘,雙腳交替按壓,有健脾化濕,通調腸胃的功效。

民間有“每天按摩足三里,勝吃老母雞”的說法,醫家也有“肚腹三里求”之說,可見足三里是保健脾胃的要穴。每天按壓足三里穴能夠有效增強脾胃功能,幫助祛濕。

配合腹式呼吸、腹部按摩將會起到更好地強健脾胃的效果,同時可以有效預防春節假期長“膘”的煩惱。


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